Cuántas calorías tiene un huevo revuelto

Un huevo revuelto aporta aproximadamente 90 calorías si se utiliza un huevo grande y se prepara de manera sencilla, sin añadir ingredientes adicionales como aceite, queso o vegetales. Sin embargo, el contenido calórico puede aumentar dependiendo de los ingredientes que se incorporen.

Variaciones en el contenido calórico

Con ingredientes adicionales: Si se añaden ingredientes como leche, queso o aceite, las calorías pueden aumentar significativamente. Por ejemplo, un plato de huevos revueltos preparado con dos huevos grandes y una cucharada de leche sin grasa puede contener alrededor de 154 calorías.

Preparaciones más elaboradas: Al incluir otros ingredientes como verduras o tocino, el contenido calórico puede llegar a ser mucho mayor. Por ejemplo, una porción de huevos revueltos con tomate y cebolla puede aportar hasta 213 calorías.

Consideraciones

Para mantener un valor calórico bajo y disfrutar de los beneficios nutricionales del huevo, es recomendable:

• Utilizar uno o dos huevos grandes.

• Cocinar con métodos que no requieran mucho aceite, como una sartén antiadherente.

• Limitar la adición de ingredientes altos en calorías.

En resumen, un huevo revuelto básico tiene alrededor de 90 calorías, pero este número puede variar considerablemente según la preparación y los ingredientes utilizados.