Un personaje de Los Simpson dejará de aparecer en la serie: de quién se trata
ESPECTÁCULOS 24/04/2024El capítulo 765 de la temporada 35 muestra la muerte de esta histórica figura que es amigo de Homero.
Es tan importante ingerir alimentos ricos en hierro como aquellos que facilitan su correcta absorción.
SALUD 01/08/2023La anemia es un problema “grave” de salud pública. Según la OMS (Organización mundial de la Salud), esta enfermedad se define como “un trastorno en el cual el número de eritrocitos (y, por consiguiente, la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre) es insuficiente para satisfacer las necesidades del organismo. Las necesidades fisiológicas específicas varían en función de la edad, el sexo, la altitud sobre el nivel del mar a la que vive la persona, el tabaquismo y las diferentes etapas del embarazo”.
A nivel nutricional, se pueden tomar medidas para abordar la anemia aportando alimentos ricos en hierro, así como alimentos ricos en ácido fólico (Vitamina B9) y en vitaminas B12 y B6.
Existen dos tipos de hierro proveniente de los alimentos:
* Hierro hemo: proviene de alimentos de origen animal y se absorbe entre 20 y 30%.
* Hierro no hemo proviene de alimentos de origen vegetal y se absorbe entre 3 y 8 %.
Para que el hierro sea absorbido por el organismo es necesario incluir en la dieta una serie de alimentos, entre los que destacan el limón, la naranja, las frutillas, el kiwi, el brócoli y el pimiento. Por este motivo, es importante combinar en la misma comida los ricos en hierro no hemo con estimulantes de su absorción. Por ejemplo, tomar legumbres con un kiwi o una naranja de postre. Pero hay que tener en cuenta que la ingesta excesiva de vitamina C provoca déficit de ácido fólico.
Los alimentos cítricos de color naranja o amarillo son aliados de los alimentos ricos en hierro y contribuyen a que el organismo los absorba fácilmente, además son económicos y fáciles de conseguir. Entre ellos tenemos al limón, que se puede consumir en ensaladas y bebidas.
Otras frutas, son:
Cereza roja
Manzana
Ananá
Banana
Tomate
La cantidad de hierro que se necesita por día
La cantidad diaria de hierro que una persona necesita varía según la edad y el género; dependerá también de si su alimentación consiste principalmente en productos de origen vegetal. A continuación, se indican las cantidades diarias promedio de hierro recomendadas en miligramos (mg).
Los vegetarianos que no consumen carne, aves ni mariscos necesitan casi el doble de las cantidades de hierro indicadas, porque el cuerpo absorbe mejor el hierro hemo de origen animal que el hierro no hemo de los vegetales y alimentos fortificados con hierro, según el NIH (National Institutes of Health).
El capítulo 765 de la temporada 35 muestra la muerte de esta histórica figura que es amigo de Homero.
Fue por 142 afirmativos, 106 negativos y 5 abstenciones. La Libertad Avanza logró casi el apoyo total de la Unión Cívica Radical y de Hacemos Coalición Federal, entre otros bloques provinciales. El articulado es el gran desafío.
El presidente Javier Milei compartió varios fragmentos de intervenciones de sus legisladores y celebró los 142 votos a favor del proyecto.
La decisión es porque los gremios se oponen a la reforma fiscal de Javier Milei.
El texto aprobado propone reemplazar ese mecanismo por una “Prestación de Retiro Proporcional”.
El mandatario provincial se refirió a la Ley de Bases, que ayer obtuvo media sanción, y afirmó que “no hay que dramatizar tanto la política” y que “hay que darle al Presidente las herramientas” que necesita para gobernar.
El gobernador Raúl Jalil mantuvo una reunión con el director del organismo en Argentina, Martin Abeles, y la asesora técnica del organismo internacional, Soledad Villafañe.
El evento de minería tendrá lugar en Buenos Aires, el próximo 14 de mayo, y contará con la presencia de referentes del sector minero sueco y argentino.
Durante su discurso, el Gobernador hizo hincapié en los proyectos en curso y la planificación para este año en obras y servicios públicos, que apuntalen la producción, el empleo, y el turismo.
Fue al inaugurar el 135º Periodo de Sesiones Ordinarias de la Legislatura de Catamarca. Anunció la creación de un nuevo plan de créditos hipotecarios a largo plazo y la creación del servicio de telemedicina, entre otras cosas.